Десять советов первокурснику

Теперь у вас не будет классного руководителя, никто не запишет вам замечание в дневник, не оставит после уроков переписывать домашнюю работу. И даже учиться насильно заставлять не будет. В общем, полная свобода, доверенная взрослому человеку. Но чтобы оправдать этот новый имидж  взрослого, нужно постараться. Попробуем взрослеть грамотно:

1. Постарайтесь в кратчайшие сроки наладить контакт с однокурсниками. Для этого не робейте подсесть к симпатичному вам человеку. Сначала познакомьтесь и подружитесь с представителями своего пола - потом будет видно.
2. Улыбайтесь как можно больше. Человек с улыбкой на лице источает сияние, притягивающее хороших людей.
3. Не хвастайтесь тем, что у вас есть, не врите и не обещайте того, что выполнить не сможете. Никого не осуждайте.
4. В колледже не принято подлизываться к преподавателю. Педагог на лекции вообще может вас не замечать - ничего страшного, потом проявите себя.
5. Если вас выбрали старостой, гордитесь (надбавка).
6. Не старайтесь быть отличником по всем предметам. Психологи посчитали, что если по каждому предмету читать все, что задано, то часов в сутках окажется мало. Лучше меньше,  да лучше.
7. Научитесь говорить кратко и по существу. Старайтесь формулировать основную мысль в одной фразе и подавать ее в виде реплики к месту. Преподаватели это ценят.
8. Имейте в виду: если вы читаете на лекции детектив, развлекаетесь с телефоном или просто подремываете, уронив голову на руки, преподаватель не будет делать вам замечание, отбирать книгу и вязание. Он промолчит. Но потом... Ой, про потом лучше даже не говорить.
9. Не комплексуйте говорить в аудитории, где сидят тридцать человек. Никто не требует от вас ораторской речи. Не знаете - не молчите, а встаньте и скажите: я не знаю. После чего сядьте. Ничего такого в этом нет - вы пришли сюда учиться, а не защищать диссертацию.
10. Ну и пара слов о неприятном, за что вас могут выкинуть из учебного заведения. Во-первых, за неуспеваемость: если вы завалили три экзамена и не пересдали хвосты в течение месяца. Во-вторых, за пьянство: если вас несколько раз застукали в колледже или в общежитии  в пьяном виде и вы при этом нахамили (подрались!) преподавателю. Если вы приезжий, то не ссорьтесь с комендантом общежития - запросто может пожаловаться администрации колледжа.

Ваша адаптация - в Ваших руках!!! 

Дорогие учащиеся!

Вы уже второкурсники, поздравляю Вас с этим обстоятельством!

Наступает следующий самый ответственный этап в вашем профессиональном становлении. Вы начинаете осваивать в новый тип деятельности - овладение азами профессии. И как следствие, если вы правильно организуете эту деятельность, то это определит ваше становление как компетентного профессионала, труженика, будет способствовать вам в карьерном росте и обеспечит возможность получать удовлетворение от процесса труда.

Несомненно, есть факторы, которые мешают Вам адаптироваться к новым требованиям и условиям обучения на 2 курсе. Давайте посмотрим на эти факторы честно:

• Недостаточная способность к успешной самостоятельной работе с большим объемом учебной информации;
• большая учебная загруженность;
• психологическая некомпетентность во взаимоотношениях со сверстниками и преподавателями;
• конфликтные отношения с преподавателями и сокурсниками;
• низкий социальный статус в группе;
• отсутствие психологического и бытового комфорта в местах вашего проживания, личностные особенности (агрессивность, тревожность, нерешительность и др.). 

Но этому есть и «противоядие» - способы, которые позволят Вам приспособиться к образовательному процессу. Этим «противоядием» являются:

• участие в проводимых мероприятиях,
• беседа с психологом, социальным педагогом, куратором. 

Если процесс адаптации будет проходить успешно, Вы сможете:

• активно общаться со сверстниками и преподавателями;
• успешно учиться;
• участвовать в организационных мероприятиях;
• сменить установки, расширить знания;
• приобрести опыт позитивного отношения к себе и окружающим;
• подготовиться к более активной и полноценной жизни в социуме.

Все новое, происходящее в Вашей жизни,  так или иначе вызывает необходимость адаптироваться. А любая адаптация ведет к появлению симптомов стресса.  Тут и ежу понятно, что адаптироваться в состоянии стресса тяжеловато.

 Что же такое стресс?

Стресс - это состояние сильного эмоционального напряжения, влияющего негативно на все процессы в организме человека.

Основные факторы стресса у учащихся:

• смена соседей по комнате,
• конфликты с преподавателями, одногруппниками, администрацией, родителями,
• смена места жительства или неожиданная потеря места жительства в общежитии,
• влияние чужого города или чужого негативного авторитета,
• разлука с близкими (родителями, друзьями, любимым человеком) и др.

Основные признаки стресса:

• беспокойство, нервное напряжение, страх;
• негативные мысли, пессимизм, отсутствие активности;
• чувство непонимания, одиночества, безысходности.

Стрессы дома, в процессе учебной деятельности не проходят бесследно. Эмоциональное напряжение наносит сильный удар по организму. В наше неспокойное время избежать стрессов уже нельзя, но можно научиться им сопротивляться или хотя бы уменьшить их последствия.

Предлагаю несколько нехитрых приемов, которые помогут преодолеть стрессовые ситуации.

• Старайтесь избегать присутствия в помещении, где происходит конфликт.
• Переключайте внимание на не стрессовый информационный канал. Например, при ссоре подумайте о том, что вчера вы посмотрели хороший фильм, сходили с друзьями в кафе или хорошо расслабились в бассейне.
• В момент стрессовой ситуации необходимо снизить значимость происходящего для вас. Например: «Всё, что ни делается - к лучшему», «Чему быть – того не миновать».
• Старайтесь чаще переживать положительные эмоции. Не поддавайтесь гневу. Почаще улыбайтесь.
• Больше двигайтесь, т.к. умеренные физические нагрузки снижают стресс.
• Поделитесь своими переживаниями с друзьями, близкими или обратитесь к специалисту (психологу). Проговаривание проблемной ситуации снижает уровень стресса.
• Найдите альтернативу - покупка давно желанной вещи, поход в кино, прогулка являются хорошим «лекарством» от стресса.

Педагог – психолог         Аксючиц С. Г.